Í hefðbundinni líkamsþjálfun gefur heilinn frá sér hvatningu til að örva ákveðna vöðvasamdrátt. Hins vegar hafa ekki allir vöðvar góð tengsl við heilann og þessir vöðvar eru ekki auðveldlega virkjaðir og því er ekki hægt að þjálfa þá eins vel. EMS þjálfun getur örvað alla helstu vöðvahópa og einnig hjálpað til við að þróa hreyfitaugatengingar sem tengjast hreyfingu vöðva. Með því að senda rafpúls beint á þessar hreyfitaugar er hægt að virkja jafnvel veikt tengda vöðva. Þar sem vöðvaþræðir eru virkjaðir í óreglulegri röð meðan á EMS þjálfun stendur, er æft með meiri krafti frá upphafi, sem leiðir til þess að fleiri vöðvaþræðir verða framleiddir á hraðari hraða. Virkari vöðvavefur krefst meiri orkuinntöku, svo hann brennir fleiri kaloríum jafnvel í hvíld
